虽然长时间使用手机和电脑可能会对视力产生负面影响，但是你可以采取一些措施来减缓视力下降的速度：

保持良好的用眼习惯：使用电子设备时，注意保持正确的用眼姿势，如保持适当的距离、调整屏幕亮度和对比度、避免过度眯眼或瞪大眼睛等。

实施20-20-20法则：每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，注视远处的物体（至少20英尺/6米远），持续注视20秒钟。这有助于缓解眼睛的疲劳和紧张。

定期休息：长时间连续使用电子设备容易导致眼睛疲劳。每隔一段时间，进行短暂的眼部休息，闭上眼睛或进行眼部放松运动。

保持良好的室内照明：确保使用电子设备时周围环境光线适中，避免过强或过暗的照明条件。

多进行户外活动：户外活动有助于调节远近焦距，促进眼球肌肉的放松和调节能力的提升。

视力保健饮食：摄入富含维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、鳕鱼等，有助于维护眼睛健康。

定期进行眼部检查：定期接受专业的眼部检查，包括验光和眼底检查，以及及早发现和处理潜在的眼部问题。

请注意，以上措施可以帮助减缓视力下降的速度，但并不能完全阻止视力下降。如果你的视力问题持续恶化或出现其他眼部症状，请咨询专业的验光师或眼科医生进行评估和治疗。