导语：随着生活条件越来越好，电子设备层出不穷，近视的孩子越来越多了，有数字显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，并且，近视低龄化越来越严重，很小的孩子就开始戴着眼镜了，可见，保护孩子的视力已经刻不容缓。

女孩近视1500度需要做手术

一名才20岁出头的女孩，因为过度吃甜食，体重达到150斤，近视高达1500度，只能通过近视眼矫正手术治疗了。

医生诊断时，获悉她从小爱吃糖，家长没有及时的制止，其近视加深的原因，就与过量摄入甜食有关。

医生表示：甜食含糖多，糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。然而，维生素B1又是眼部维持神经机能的重要活性物质，若维生素B1缺乏就会导致眼睛疲劳、调节功能不良，从而促使近视的形成。

过量食用甜食，在其消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内碱性物质的钙中和，会造成血钙减少。缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长形成近视。

此外，过量甜食会使血糖升高，容易引起血液渗透压的变化，因晶状体渗透压上升使其变凸，从而发生近视。

才20岁出头的女孩子，就近视1500度，需要戴着厚厚镜片的眼镜，对以后的生活和学习有着多么重要的影响啊！

所以说，家长们要引起警惕，要了解孩子到底多大能吃糖，要了解怎么保护孩子的视力。

7个方面保护孩子视力，你做对了吗

孩子自控能力差，需要家长们去引导孩子保护眼睛，看看这7个方面你做对了吗？

1、孩子食物要限糖

在2015年，世界卫生组织发布了“限糖令”：建议儿童和成人的游离糖摄入量降至总能量的10%以下，有条件的话可以降至摄入总能量的5%以下。

根据世界卫生组织、中国居民膳食指南、美国儿科学会、美国心脏协会对糖摄入的建议：3岁以后的孩子，每天摄入的糖含量应尽量少于25克。以5克的量勺为例，差不多是5勺。

所以，平时给孩子做饭时，少撒点糖，少用调料，建议3岁以内孩子的日常饮食和零食不要额外加糖。即便到了3岁后，也应该把糖量控制在25克以内，养成良好的习惯。

2、不要让孩子经常用手揉眼睛

孩子每天用手接触各种东西的同时也会接触各种病毒、细菌等，如果孩子用手揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛里引起感染。所以，家长要帮助孩子改掉揉眼睛的坏习惯。

如果孩子感觉眼睛不舒服，可以让他先闭眼一会儿，看看不适会不会缓解。孩子眼睛干的时候，可以让他多眨眼或者闭眼转动眼球。

3、注意清洁孩子的眼角

每天洗脸时，用毛巾轻轻擦拭孩子的眼角，把眼屎等分泌物及时清洁干净，可以减少眼部疾病发生的概率。

4、不要让孩子长时间看电子产品

长时间看电视、电脑、手机等电子屏幕，会损害视力，所以应该减少孩子看电子产品的时间。

2～5岁的孩子，每天看电子屏幕的时间不应超过1小时，每看20分钟，就需要让眼睛休息几分钟，看看6米以外的物体来缓解眼睛疲劳。

5、培养正确的阅读、写字习惯

从小培养孩子正确的阅读、写字习惯，可以有效预防近视，家长可以从以下几点做起：

• 不让孩子在阳光直射或者光线昏暗的地方看书、写字、画画。

• 不让孩子躺着看书。

• 不让孩子在走路或者乘车时看书，因为在身体晃动的情况下，眼和书的距离经常变化，非常容易造成视觉疲劳。

• 看书写字和看电视一样，都要注意休息，孩子每看20～30分钟，就应该让他起身活动几分钟，眺望远方，放松眼睛。

• 孩子看书的时候，提醒他注意眼睛和书本距离一尺远（30 厘米左右）。

6、避免强光直射眼睛

强烈的光线直接照射容易对眼睛造成伤害，所以家长不要让孩子直接用眼睛去看太阳等强光。外出的时候也要避免紫外线直射眼睛，可以给孩子打遮阳伞、戴遮阳帽或者合格的儿童太阳镜等。

7、每天进行户外活动

每天最好和孩子一起到户外活动1～2小时，因为户外的各种景物远近不一，有助于保护视力。如果是进行一些比较剧烈的活动，可以给孩子准备一副护目镜，教他正确佩戴，避免活动中眼睛受到意外伤害。

多吃五类食物可以保护孩子视力

保护孩子的视力对家长来说是一项比较艰巨的任务。其实，除了在日常生活中让他少接触一些电子产品，家长也可以通过食物来保护孩子的眼睛。比如下面这五类食物，对孩子的眼睛好处多多。

蛋黄、玉米

叶黄素和玉米黄素对视网膜有保护作用。而蛋黄中的叶黄素含量很高，玉米中的玉米黄素含量很高，它们之所以呈黄色，主要就是这两种物质在起作用，可以多吃一些，对孩子眼睛很有好处。

肝脏

肝脏中含有丰富的维生素 A，而维生素 A 能改善人眼在暗环境中的视力，预防夜盲，也能预防干眼或角膜软化。含维生素 A 最多的食物是动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、猪肝等。但是要注意适量，每周不超过2次，每次不超过20g。

胡萝卜、甜椒、菠菜

胡萝卜、甜椒、菠菜等色彩明艳的蔬菜中含有丰富的 β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被吸收之后，在人体内可以转化成维生素 A，所以 β-胡萝卜素也能预防夜盲和眼干。

另外，桔子、木瓜、芒果等水果中 β-胡萝卜素含量也很高，家长也可以考虑给孩子吃。不过需要提醒家长的是，如果富含 β-胡萝卜素的食物吃得过多，孩子的皮肤可能会发黄。只要暂停食用这些食物几周，就会恢复正常，不会对孩子造成影响。

胚芽米、小米

谷物是维生素B1的主要来源，孩子如果缺乏维生素B1，容易得婴幼儿脚气病，同时还常伴有眼睛异常，比如眼干、视神经萎缩等。

所以，家长平时在给孩子准备主食的时候，可以加入一些胚芽米、小米、藜麦等，和大米搭配着一起吃。

鳕鱼、三文鱼

DHA 可以促进视力发育，所以要给孩子多吃含有DHA 的食物，比如海洋鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。亚麻籽油、紫苏籽油含有亚麻酸，进入孩子体内后可以合成DHA，因此用亚麻籽油给孩子制作食物也是很好的选择。

结语

孩子的好习惯需要从小培养，孩子的眼睛和视力也需要从小就开始保护。不仅仅是孩子戴眼镜会很不方便，上学看清黑板也会很困难。

所以，为了孩子今后的学习和生活，家长们一定要注意对孩子眼睛的保护。

部分图片来源于网络，侵删

欢迎大家关注我@梓宸爸爸科学育儿，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。