一个月前，我们带妹妹去体检。

体检有一个项目，就是视力，医生指着视力表，一排排地检测，看看女儿能不能念出来。

看最下面一排的适合，小丫头顿住了。

她摇摇头，说看不太清楚。

听到这里，我的心一沉。

我站在女儿的身后，也努力张望着视力表的下面一排。

我发现我是能看清的。

难道？

我不敢往那方面想，目光投向了医生。

希望我只是错觉，希望医生能给我满意的答案。

原本几分钟的检测，我都觉得有一个世纪那么漫长……

终于检查完毕，医生开始写报告，我凑过去问情况。

“预约个时间，再来复检吧”，医生跟我说，“最下面那一排符号，正常情况下孩子是应该能看到的，孩子可能会近视！”

她虽说还需要再检测一下，但是从她的口气中，我隐隐感觉到了一丝不安。

回家后，我的情绪一直很低落。

因为我是高度近视，都说近视的基因很可能是会遗传的，因此我特别担心两个孩子的眼睛。

老婆安慰我：“这不还没有最后结果吗，想想我们这段时间可以做点什么，说不定下次复检又好了也说不定！”

老婆的这番话给了我几分信心。

我曾经看过一篇论文，写的是“什么是假性近视”？

作者是一位眼科专家，她说了两句话很吸引我。

第一句：

Almost one-quarter of 6-year-olds were pseudomyopic and 19% of 13-year-olds were pseudomyopic.

大约四分之一的6岁儿童患有假性近视，大约19%的13岁儿童患有假性近视。

第二句：

假性近视跟真正的近视不一样，它是可以恢复的！

这句话给了我极大的信心。

说不定有奇迹呢？

记得那天从医院出来的时候，医生临别时给我们嘱托。

她劝我不要紧张，回去后在注重食物营养的同时，多给孩子晒晒阳光，增加户外运动，保证睡眠时间，会对她们眼睛有好处的！

阳光、运动、睡眠，就这么简单？

我有点将信将疑，但还是跟老婆制定了一份调整计划。

第一个调整，增加日照时间。

我在反思为啥之前孩子眼睛都挺好的，这次体检却出了问题呢？我感觉可能是最近户外时间减少的缘故。

正好前段时间我看到一个报道，作者是一位叫做Feldman的眼科教授。

他说，很多孩子近视，是因为太宅了，都呆在家里，不到户外走走，其实阳光对孩子的视力发育至关重要！

而每天至少三小时的晒太阳可以降低孩子的近视风险，因为接触自然光能刺激多巴胺的产生，多巴胺是一种存在于眼睛中的化学物质，可以促进眼球的正常生长。

教授的这番话瞬间点醒了我，我感觉最近带孩子户外确实有点少了。

因为孩子放学后有兴趣班，还有家庭作业，因此每次回家都忙着写作业，也没有带她到外面走走，晒晒阳光。

我也不知道这是不是主因，但我感觉这肯定是不容忽视的一个因素。

于是我做了一个调整，把作业带到了户外。

我专门买了户外椅，可以折叠收纳的。

每天放学的时候，趁着外面阳光充足，我就带着女儿在户外读书。

看见孩子一边沐浴在阳光下，一边沉醉在书本中，看累了随时就可以抬起头看看远方的绿色，真是挺惬意的。

这样既能晒到阳光，也不耽误学习，两全其美。

第二个调整，增加睡眠时间。

女儿属于精力充沛的那种，晚上不肯睡觉，每天早上起来也会很拖沓。

有时候晚上听听故事、看看书，能拖到11点才入睡。

以前只是觉得睡的少会影响第二天早起，别的也没觉得有啥影响。

但是自从女儿有近视风险后，我再审视之前的作息习惯，感觉还是大意了。

因为我现在发现，睡眠时间对视力发育真是太重要了。

下面这篇文章是来自一个美国儿童健康机构的论文：

她说就跟大脑和身体一样，眼睛也会在你睡觉时自我修复。

如果睡眠不足就会导致眼睛干燥、充血或者发痒，产生的眼泪会减少。

睡眠不足还会导致眼睛抽搐，更可能对光敏感，视力模糊，严重的甚至会导致青光眼。

那每天孩子需要睡多长时间呢？

下面这张表是美国医院对孩子睡眠时间提出的建议。

比如：

• 3-5岁的孩子（幼儿园阶段），每天要睡10～13小时。

• 6-12岁的孩子（小学阶段），每天要睡9～12小时。

• 而13-18岁的孩子（中学阶段），每天要睡8～10小时。

我就盘算了一下，按照女儿早上7点起床来说，那她每晚至少要在10点之前入睡，这样才能保证9个小时的睡眠，而这也是她这个年龄段睡觉的最低标准。

而睡觉之前洗洗澡、刷刷牙，再读个书，那晚上9点就得开始上床的准备工作了。

这么一计算之后，我和老婆就开始着手行动了。

我每天会带着女儿下下棋、写写作业，而老婆就像闹钟一样，一到9点就开始“抓”娃上床，然后她们在床上读读书，10点以前一定进入梦乡。

这么一来，妹妹每天早上醒来的时候，也都元气满满，赖床不起的坏习惯也好了很多！

第三个调整，增加户外运动。

医生给我们的建议，就是增加户外运动，尤其是能多远眺户外的绿色，让眼球能够多转动，这样可以缓解眼球的疲劳。

因此我做的一个调整是，把孩子周末的兴趣班做了改变。

兴趣班都放在周六，而周日专门空出一天出来，带孩子去户外。

比如一大早起来带孩子去打网球：

或者搞一个有固定底座的网球练习器，在院子里就能挥挥拍。

带孩子去农场看看向日葵：

再比如之前我文章里介绍的那个飞盘运动：

那个运动很好，找一块草坪就行。

扔飞盘的时候，孩子眼睛要紧盯飞盘的走向，眼珠也会不断转动，非常缓解孩子的眼睛疲劳。

而且在扔的时候，也会舒展四肢，眺望前方的绿色，无论是身心还是眼睛都能得到舒展和放松。

就这么坚持了一个月，昨天老婆又带妹妹去复检了。

我那天正好开会，没法去，但心却整个悬着，不晓得前方会传来什么消息。

等了好久，突然手机收到好几张照片。

是医生给女儿检测视力：

紧接着，老婆的电话打了过来。

电话那头的老婆，声音中都流露着惊喜。

“我们这次测了一圈，把眼睛里里外外都检查了个遍，医生说，女儿眼睛完全没问题！”，老婆告诉了我这个激动人心的好消息。

那一刻，我悬着的心终于放了下来。

从紧张孩子近视，到孩子视力恢复正常，我的心情也像坐了过山车一样跌宕起伏。

这次的经历给我的触动挺大的。

我就发现，原来很多生活中的小细节，对孩子的视力健康特别关键。

首先是增加日照时间，其次是注意睡眠时间，最后是提高户外运动。

这些小细节对我们家孩子这次视力恢复起了至关重要的作用。

都说眼睛一旦近视了是不可逆的，但其实有一部分孩子是假性近视，而如果在发现孩子有近视风险的时候，及时调整她们的作息饮食习惯，孩子视力还是有恢复希望的！

而且退一万步说，即便近视了，如果能够把生活习惯调整好，那么孩子的眼睛也会避免近一步恶化的风险。

希望我今天的分享能给您一些启发！

我们微店里也有一些帮助孩子运动健康的商品，比如飞盘、网球拍、户外椅这些，大家感兴趣的可以