孩子4岁多的时候查出近视，左眼50°，右眼75°，孩子正是发育阶段，个子长得快，眼轴长得也快，近视后不做干预，每年增长100度是很普遍的，意识到严重性后，抓紧时间开始防控，大概防控的一年的时间，度数成功清零了：

1.20-20-20护眼法则要牢记，近距离用眼，每隔20分钟停下来，看20英尺以外，也就是6米以外的一个固定目标，看20秒，看近是没有效果的。

2.户外活动，个人认为这是成本最低效果最明显的防控手段，只要不是近距离玩沙子，玩卡片，干什么都行，比如放风筝，骑车，玩轮滑，徒步和各种户外活动都可以。是间断性的户外，不是一次性的。

3.营养均衡，蔬菜，蓝莓，胡萝卜，奶制品，豆制品，动物肝脏，鱼肉，少吃甜食，身体在代谢糖分时，会带走体内大量的钙质。

4.睡觉前十分钟我会给他贴上眼贴，敷个大概10-20分钟，不但可以缓解一天的用眼疲劳，还可以降眼压。保 证9个小时的睡眠。

5.放松睫状肌：在眼前10m左右，找一物，最好是字，看清后默数3-5秒，然后在眼前50cm左右放一物，比如书，看清上面字后，默数3-5秒，转而又看远，远近重复5分钟。一天3次，保持住这个频率。

6.不要在暗部看书或者写作业，不要经常盯着手机看，注意眼部卫生，尽量不要用用手揉眼睛，多

出去晒晒太阳。