今年的6月6日是第25个全国爱眼日，主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

近年来儿童近视发病率居高不下，这与学业负担较重、用眼习惯不良以及电子产品的广泛使用有着密不可分的联系。特别是经历了一个“停课不停学”的超长寒假，孩子们的视力问题频发。

“青少年近视一直备受家长关注，但是在视光门诊中，我们经常会碰到因为种种误区，没有规范防治，导致视力控制不佳，度数短期加深的病例。”中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）眼科主任陈峰主任医师提到。

宁可相信所谓的视力训练

宝妈擅自摘下来了孩子的眼镜

近视不能戴眼镜，度数会越戴越深？戴眼镜不好看，眼睛会变成“金鱼眼”？视光门诊里，带着孩子就诊的家长们总是有类似的疑问。“很多家长把戴眼镜看作洪水猛兽，即使已经验光配镜，最后也很难坚持佩戴，甚至寻求所谓的‘视力训练’，反而耽误了孩子。”何雪菲主治医师说。

小敏（化名）5岁就已经是300多度的“小近视”了，一年前妈妈带着她到国科大华美医院视光门诊就诊。接诊的视光门诊何雪菲主治医师对这个瘦瘦小小的孩子印象很深：小敏身体弱，每次来都病恹恹的，所以她也不太喜欢户外活动，总是呆在家里看书、看电视。“第一次接诊时，就给孩子验光配镜，反复叮嘱宝妈督促孩子坚持戴眼镜，多进行户外活动，定期复诊。”不过复诊两三次后，整整大半年小敏都没有到何医生处“报到”。

直到最近，疫情逐渐好转，小敏妈妈才想起来带着孩子复查，但没想到短短一年时间，小敏的近视加深到近500度。医生仔细了解才知道，早在半年前，小敏就没有再佩戴眼镜，小敏妈妈网购了所谓的“视力训练仪”在家给孩子矫正视力。

从现代医学来看，真性近视是不可逆的，不存在所谓的“视觉训练”可以恢复到之前正常的视力。市面上五花八门的“视觉训练”，训练的是“大脑”，只是让大脑逐渐适应了模糊的图像。孩子接受这类训练后看似视力“变好”了，但放弃了规范的防治，甚至经过所谓训练带来的高强度用眼，视力会快速下降！

抓住青少年发育的关键期

户外活动才是防治近视的王道

与不少家长的看法截然相反，合理佩戴眼镜是延缓视力加深的有效手段。针对真性近视的患者，佩戴眼镜后可以让外界物体聚焦到视网膜上，提升视觉质量，从而改善用眼疲劳，很大程度上延缓近视进展。

除了病理性近视等，几乎所有的近视患者，近视都发生在青少年，乃至幼儿期。孩子处于生长发育期，不健康的用眼习惯会影响眼球的发育，出现眼轴形态改变、角膜形态改变等等结果，而且处在生长发育高峰期的孩子度数也涨的特别快。

“所以，对于广大家长一定要重视生长发育期孩子的用眼健康，坚持户外活动、保持正确的阅读书写姿势，提供适宜的照明环境等。”视光门诊吕云凯主治医生特别提到，不要迷信所谓的“视觉训练”，户外活动才是防治近视的王道。

01.

每天2小时户外活动时间有助于预防近视

每天两小时指的是累计户外活动时间达到2小时，不管在户外打球还是走走坐坐，只要在白天暴露在自然光下，就能起到预防近视的作用。这其实并不难做到，上下学路程30分钟，下课课间10分钟，体育课等等，碎片化时间整合起来，每天累计2个小时并不难做到。

同时还要注意减少电子产品使用时间，如玩手机游戏等不必要的近距离用眼。

02.

给孩子提供适宜的照明环境

选择台灯时要注意五点：照度、频闪、色温、照度均匀度、显色指数。国家标准GB7000.1-2015对于阅读台灯有明确的要求：照度：A级距离30厘米要高于250lx；AA级高于500lx；频闪：需要专业仪器。用手机对着台灯拍照看有无线条闪动是个简单、粗略、易行的方法；色温：4000k左右，冷暖适中，比较合理；显色指数：国标要求阅读台灯不低于82。除以上几点最重要指标外还有蓝光、照度均匀度等指标：不能只是“灯下亮”，不然我们在看书时候，一会看亮的东西，一会看暗的，加重眼睛疲劳。

03.

正确写字姿势三要素

书本离眼睛一尺远(33厘米)；身体离桌子一拳；拿笔笔尖离手指一寸(>3cm)；每连续看书30~40分钟，休息或远眺10分钟。养成一个好的写字姿势的习惯，不光是对眼睛，对儿童骨骼发育都是非常重要的。

04.

每个学期带孩子检查一次眼睛，监测屈光度及眼轴长度变化

学校一般会在每个学期为孩子筛查视力，视力没有达到1.0的孩子应尽快到正规医院就诊。视力达到1.0也应该密切注意远视储备消耗速度,如果消耗过快应及时改变生活习惯，增加户外活动时间，减少不必要的近距离用眼，预防为主。

05.

保障营养和睡眠

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。不吃垃圾食品，如含糖量高的饮料等，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于健康的营养膳食。

“常规三周岁，孩子就应该接受第一次眼科全面检查，及早发现问题，发现苗头，给予防控。”吕医生提醒，“学龄儿童最好每学期都能常规检查一次，监测眼轴长度，预防为主，及早发现问题及早处理，是防治近视最行之有效的办法。”

中国宁波网通讯员郑轲 记者 沈莉萍

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