在最近一次国家卫健委调查青少年的近视问题中，结果显示我国青少年总体近视率高达53.6%。其中最让人惊讶的一项是“视力不良率”，这个数据在初中生里高达74.36%，在高中生里更是飙升到了83.28%。

从世界范围来看，我国青少年近视率已经高居世界第一。相比之下，美国青少年的近视率是25%，德国是15%以下，而澳大利亚仅为1.3%。

但这里有个疑问，我们国家的家长对孩子的关爱是全世界屈指可数的，但为什么却对孩子的视力问题视而不见呢？难道家长不担心孩子将来被各种眼部疾病困扰吗？

对于这个问题，《国民视觉健康报告》主编、北京大学国家发展研究院李玲教授说：“我们整个公共卫生体系，对于视觉健康这方面的知识是愧之又愧。”家长只盯着孩子的成绩，但不清楚近视的成因、危害和防护办法。这成了每一个家庭的认知硬伤。

更严重的是，《中华流行病学杂志》发布了一篇论文，它以《中国8个长寿地区65岁及以上老年人视力不良对死亡风险的影响》为基础，对1736名老人做了跟踪统计，结果发现视力不良组的老人在5年内的死亡率为76.7%。这比视力良好组高出了近一倍。

这就意味着：视力不良对孩子一生的健康都有影响。

除了我们之外，邻国日本也深受青少年近视问题困扰。

1953年出生的今野清志，从医近50年。为了帮助人们改善视力，他主创的“视力恢复法”，在日本服务了10多万人，其中视力问题得到解决和改善的占到九成。

在研究过10多万个案例后，今野清志感慨说：“人们最大的问题是：不知道视力是如何损坏的。吃鱼眼睛、看绿色的植物，想用各种土方法改善视力，都是徒劳。”

1. 视力不良的原因

可能和你想的不一样，视力问题最大的诱因不是电脑和睡眠，而是供氧不足。

就像水果、蔬菜和肉类是身体的营养源一样，氧气则是我们眼晴最大的营养源。

我们的身体由60兆个细胞构成，其中每一个细胞都需要氧气参与，才能工作和存活。

特别是眼睛，它每天都需要进行10万次以上的活动。一旦缺氧，它的活性就会下降。

具体来说，眼睛疲劳有三种表现：

首先，如果你的眼睛长期缺氧，眼部就会堆积乳酸（就像跑步多了会腿疼一样），造成肌肉力量不足。这会造成近视、老花眼等问题的出现。

其次，眼睛由于缺氧，它里面的晶状体就无法正常代谢。这会导致眼睛内部越来越浑浊，逐渐发展成白内障。

最后，在我们的眼部组织里，有一种组织液叫“房水”。正常情况下，它是定期净化的。可是缺氧时，它的排泄就不畅通了，眼压也会上升，给青光眼埋下隐患。

那么问题来了，眼睛怎么会缺氧呢？

2. 视力下降的元凶

在我们身上的各种组织里，眼睛可以说是最脆弱的了。但它却承担着仅次于心脏的劳动强度。

怎么讲？

数据统计，一天之内眼睛会眨动接近2万次，眼肌也要附带活动10万次以上。

这可是10万次的眼部活动啊，即便再健壮的运动员，一天之内他能做十万次俯卧撑吗？

而我们的眼睛却做到了。

高强度的工作必然带来乳酸堆积。有点运动常识的人都知道，代谢乳酸需要的就是：氧气。

但你再看看我们的学习和工作环境。

大多数人都在写字楼、教室这些相对密闭的空间内。这些房间里换气用的是空调，这进一步加剧了环境的干燥和缺氧状态。当你的眼睛感觉乏累后，是很难在这样的环境下恢复的。

再加上，现代人不管是工作还是学习，都习惯坐在桌子前，让身体前倾。可是，这种姿势会压缩呼吸道，让胸腔变小，进一步影响了氧气吸入。

更重要的是，电子办公成了当下主要的办公形式。电子产品产生的正离子对眼睛的损伤极大。再加上人们户外活动日益减少，在多重不利条件下，眼睛就是这样被“压垮”的。

3. 恢复的方法

在帮助孩子或你自己恢复眼部供氧上，我们有“一静一动”两条策略。

“静的”是按摩，也叫揉抖法。这个方法需要你用四根手指轻轻按压眼部皮肤，然后再将其进行上下或者左右抖动，就像给腿部肌肉放松一样。

具体步骤是：首先，你把手指放在眉毛处，从眉尖到眉尾，你随便选择三个点，每处上下抖动手指5次。接着，你再把手指放在眼晴下部，随机选择三处，每处上下抖动5次。最后，在眼尾与太阳穴之间，按照前面的方法再抖动五次。

这种按摩手法，最大的作用是按摩。它可以帮你放松眼睛周围的皮肤、血管和肌肉，让疲劳的眼睛得到缓解。

“动的”是弹跳。借助跳绳或者原地做几组弹跳，能够刺激内脏运作，锻炼大腿肌肉和改善心肺功能。这样你的呼吸会更顺畅。而且弹跳对场地的要求很小，不管是大人的工作间隙，还是孩子的课间休息，我们都能轻松做几组弹跳练习。

4.两个小技巧

除了上述方法外，还有两个“练眼”的小技巧。

01识别车牌号。在放学后，你可以让孩子记忆驶过身边的汽车号牌。由于汽车是移动的，所以孩子的眼睛能在追踪车牌号时得到锻炼。这种训练方法不仅丰富了眼部肌肉的训练方式，增加肌肉的柔韧度和弹性，而且还可以帮助孩子提升专注力。

02冷热敷。你还可以帮孩子定期做眼部的冷热敷。平时孩子没事的时候，你可以把毛巾浸泡热水后，把热毛巾敷在孩子的眼皮上，保持10分钟，就能起到很好的活血效果，消除黑眼圈。而当他用眼过度，眼睛里有红血丝时，就没有比冷敷更合适的了。你把毛巾过了凉水，然后把它盖在眼睛上，时不时地用指腹轻轻拍打眼周，就能起到舒缓作用。

为了帮助更多人了解眼部疾病、恢复视力，前面说的日本视力康复师今野清志，精炼了他实践过程中的7个高效视力恢复法，并把他的所有经验、方法、技巧和成功案例都写进了《一分钟视力革命》这本书中↓↓↓

很多事情不是想当然的。比如，吃鱼眼睛、看绿色植物等，老一辈的护眼方法大都缺乏科学依据。作为家长，花点时间了解下视力的相关知识，有意识地关注一下自己和孩子的视力，坚持按照书中的方法练习，你们的视力状况就一定能扭转。孩子的起跑线从来都不是多考了几分，而是健康积极的习惯和人生。

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