疫情期间，小朋友在家里上了好几个月的网课了，学习成绩有没有变好不知道，不少人倒是先戴上了眼镜。

其实，就算没有网课，在这个电子屏幕的时代，完全不让孩子接触电子产品，听起来也不现实。今天就和大家说一说：

电子产品时代，

怎样才能更好地保护眼睛？

屏幕时代要怎么护眼？

我们的眼睛在妈妈的肚子里就开始生长，它经历了一个慢慢发育、逐渐成熟的过程。人类要保护眼睛，那么从出生就该注意。

孩童时期能接触电子屏幕吗？

孩童时期的眼睛发育，主要分为三个阶段：

• 从出生到6个月

刚出生的时候，孩子的视觉系统还不完善，仅仅能感光，随着黄斑中心凹区慢慢发育完善，视力会迅速提高。

这个阶段非常重要，宝宝可以多看看颜色鲜艳的东西，尽量不要接触电子产品。

• 从1岁到3岁

这个时期的宝宝大约有0.5-0.7的视力，其中大部分宝宝到了3岁会有0.6-0.7的视力。

孩子可以保持距离地接触电视这样的大屏幕，少接触手机这类屏幕很小的电子产品。

最好每看半个小时就休息10分钟。

• 从3岁到8岁

一般来说，孩子6岁之后的视力大多在1.0或以上，8岁左右视觉系统及视觉功能发育成熟。

在这个阶段，保护好眼睛，有问题及时治疗很重要。

发育好的眼睛，要怎么保护？

眼睛已经发育完成，孩子们也要面对每天躲不开的电子屏幕了。

屏幕前要怎么护眼，你得做好这几点：

• 时间控制：

遵循20-20-20护眼法则，能让眼睛得到适当的放松。

那就是每隔20分钟，眼睛离开屏幕，向20英尺（大约6米）外的地方眺望20秒钟。

• 距离控制：

可以调节显示屏的位置，让它的高度保持在略低于眼睛的水平。

屏幕和脸部的距离保持在50-70厘米。

这样你看屏幕的时候不会伸长脖子，导致眼睛疲劳。

• 设备选择：

上网课的时候，尽量选用大屏幕的电子产品。

能用电脑就不用iPad，能用iPad就不要用手机。

有条件的话，还可以把视频投射到电视机上看，这样屏幕更大。

• 光线控制：

使用电子屏幕时，周围的光线要柔和，显示屏的亮度要适当。

不要在黑暗中看手机

预防近视，晒太阳很重要

其实，除了上面这些在屏幕前的护眼技巧之外，还有一件事，也能让你轻轻松松预防近视。

那就是晒太阳！

晒太阳很重要

国际医学科研界权威杂志《Nature》指出：户外活动的光照时长是影响青少年视力的关键因素。因为视网膜受到光照就会分泌多巴胺，多巴胺能有效控制眼轴过度增长，从而预防近视。

道理都懂，可是孩子每天从早到晚都在学校上课，哪有时间去户外晒太阳呢？