一、吃什么水果可以缓解疲劳？

橘子富含维生素C，能减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中的纤维素、果胶、橙皮苷等特殊营养物质，具有促进津液止渴、开胃降气的作用。有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。葡萄有很高的营养价值。它还富含人体所需的多种维生素和氨基酸。对保肝作用十分明显。大量的果酸有助于消化。适当吃一些葡萄可以健脾健胃。香蕉属于高钾食品，其镁含量也非常丰富。预防血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。

二、怎们可以缓解眼睛疲劳？

如果想缓解眼睛的疲劳，最重要的就是闭眼休息，避免长时间的看手机，电脑使眼睛肌肉处于痉挛的状态。看手机电脑时间超过一小时以上，尽量远眺几分钟，度数，鞋子姿势要正确，光线要适中，也可以用点抗疲劳的眼药水如萘敏维滴眼液，或者是复方门冬维甘滴眼液。

三、怎么缓解眼睛疲劳？

眼睛缓解疲劳首先要做到避免长时间近距离的用眼，控制使用电子产品的时间，在感到眼部疲劳时，可以进行热敷、远眺或做眼保健操进行缓解。此外，也可以适当应用滴眼液滋润眼睛，起到一定的缓解作用。日常生活中应避免用眼过度疲劳，注意劳逸结合。此外应多食蔬菜水果，注意适量补水，有效地缓解眼部的疲劳。每二十分钟到半个小时让眼睛休息放松一会，平常适当使用眼药水。

四、怎样缓解眼睛疲劳？

谢谢邀请。

金禧康，有爱，有健康，有惊喜。

电脑族：日常加班，持久盯看电脑屏幕，用眼过度。

手机族：长时间对着手机，放不下的“朋友圈”、微博热搜，长时间用眼，眼睛不舒服。

熬夜族：熬夜追剧，作息不规律，加重眼疲劳。

学生党：学业繁重，写作业到半夜，眼部压力大。

手机、电脑等3c产品能让成年人爱不释手，孩子自然也不在话下。孩子在小的时候（6岁以前）接触电子产品的时间越长，越容易近视。

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加班、熬夜，或者长时间玩手机电脑，是很多的人生活常态。

金禧康分享可以有效保护眼睛的 7 个好习惯。

1、尽量少用电子产品

虽然大部分人的工作离不开电脑，但是我们还是尽量少用。特别是工作之余，比如下班后尽量少玩手机、周末尽量多去户外运动，不要宅在家里盯着电视、手机。

我们眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会不自在地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。时间长了，眼睛会累，就出现酸胀等疲劳的症状。

2、正确使用电子产品

距离很关键，简单来说，屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

注意一下四点：

l 眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；

l 视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；

l 调整字体大小，不眯眼就能看清；

l 调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

3、眼睛 【20 - 20 - 20 原则】

不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。

有个简单好记的 20 - 20 - 20 原则供大家参考，即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

4、定期检查视力情况

很多人一副眼镜戴很多年都不换，殊不知眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。

很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

5、热敷按摩眼睛

眼睛疲劳酸胀时候很多人喜欢用温水浸湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

金禧康石墨烯护眼仪，石墨烯材质发热快 ，温度可控制 ，热敷更舒服，穴位按摩赶走疲劳，科技带来更多幸福感。

6、使用空气加湿器

在秋冬干燥季节，使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。

7、增加户外活动

户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，舒缓疲劳。

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。比如公园放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，随着目标活动，自然可以调节眼肌，帮助放松。

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五、如何缓解眼睛疲劳？

缓解眼睛疲劳最关键的就是在工作、学习、看书、看电脑用眼三十分钟左右感觉眼睛疲劳时，可以远眺或者是闭目养神的方法来缓解眼睛疲劳，还有就是不要熬夜、还可以每天做做眼保健操，都可以缓解眼疲劳，如果视疲劳非常严重就需要到医院检查是否有近视眼或者闪光。

六、缓解眼睛疲劳的物品？

1 电子屏幕和长时间注视物体容易导致眼睛疲劳，需要缓解。2 电子屏幕会发出有害的蓝光，长时间注视会导致眼睛疲劳。此外，长时间看书或者注视同一个物体也会使眼睛疲劳。3 为缓解眼睛疲劳，可以使用以下物品：护眼灯、眼罩、滴眼液、屏幕滤光膜、20-20-20法则（每20分钟看20英尺外的物体20秒钟）等。注意要保持良好的姿势和充足的休息时间。

七、眼睛缓解疲劳的方法？

简单的方法就是做一做眼睛的保健操，这种眼保健操就是在眼睛周围的穴位上来进行按揉，从而达到缓解眼睛疲劳的方法，这种方法在小学的眼保健操里面就有学到，也是最简单的一种方法，所以建议患者可以使用这种方法来缓解眼睛的疲劳。

除此之外，如果出现了眼睛的疲劳，也可以选择闭上眼睛，然后用一个热毛巾热敷一下眼部，注意温度不要太高，适当的温度就可以了，通过热敷能够促进局部血液循环，同样可以缓解视疲劳，效果是非常不错的。

八、缓解眼睛疲劳好方法？

合理使用眼睛+适度休息因为长时间使用电脑和其他电子设备容易引起眼睛疲劳，合理使用眼睛是预防眼睛疲劳的最有效方法之一，包括调整用眼姿势、减少眼睛接触电子屏幕的时间和频率等。另外，适度休息也是缓解眼睛疲劳的好方法，可以定时休息、多看看远处的景物并适当进行眼部按摩等。除此之外，补充足够的水分、摄入维生素A等对保护眼睛也有帮助。在日常生活中，爱护眼睛非常重要。可以多吃些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、核桃等。另外，可以通过眼保健操及时缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。同时，保持愉快的心情也有助于缓解眼睛疲劳，避免过度疲劳和心理压力的产生。

九、怎样缓解眼睛疲劳还原视力？

多闭目养神，多远眺，减少近距离长时间对电脑，手机等精细工作等。进行冷敷，热敷调整用眼习惯，还要注意给自己足够的时间休息，最好的方式就是往远处看，多进行户外运动，减少手机电脑的使用时间。

十、缓解眼睛疲劳的方法有哪些？

建议平时注意少看手机、电视，电脑等电子产品，预防蓝光对眼部的刺激，长时间近距离工作要注意休息，一般情况下用眼40~50分钟需要休息10~15分钟，在休息期间要注意多往远处观看，平时多参加户外活动，多看看绿色植物，可以有效预防眼部疲劳。