一、面部保健操正确做法？

面部保健操是一种通过按摩、拉伸、放松等动作，促进面部血液循环、缓解面部疲劳、改善面部肌肤等效果的保健方法。以下是面部保健操的正确做法：

1. 清洁面部：在进行面部保健操之前，先用温水清洁面部，去除面部的污垢和油脂，保持面部清洁。

2. 热敷面部：用热毛巾或热水袋等物品，对面部进行热敷，可以促进面部血液循环，放松面部肌肉。

3. 按摩面部：用手指轻轻按摩面部，可以促进面部血液循环，缓解面部疲劳。按摩的方式可以是轻柔的揉捏、轻拍、轻搓等。

4. 拉伸面部：用手指轻轻拉伸面部肌肉，可以改善面部肌肤松弛、提升面部轮廓。拉伸的方式可以是拉扯、推压、扭转等。

5. 放松面部：在进行面部保健操之后，用温水或冷水洗脸，再用毛巾轻轻拍干面部，然后做一些面部放松动作，如闭眼深呼吸、微笑等，让面部肌肉得到充分的放松。

以上是面部保健操的正确做法，建议每天坚持进行一定的面部保健操，可以有效缓解面部疲劳、改善面部肌肤，让面部更加健康、美丽。

二、眼保健操正确做法？

做眼保健操的正确方法：第一步手要洗干净，第二步要闭着眼睛，按摩眼睛周围的穴位，达到酸麻胀痛的感觉才可。其中，眼保健操主要是针对假性近视和混合性近视，主要是因为这两种情况是由于睫状肌的痉挛所致，所以眼保健操可以起到一定的作用，而且做眼保健操可以对眼睛周围的穴位起到按摩的作用，可以改善血液循环，可以改善肌肉的紧张度，从而预防近视眼。

三、成人眼保健操正确做法？

眼保健操正确做法：

第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。

第三节：按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍。

第四节：按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第五节：按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

四、学生眼保健操正确做法？

动作要到位，找准穴位，力道适中

五、眼睛保健操的正确做法？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节 捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

六、眼保健操的正确做法？

1、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。

2、其它四指然散开，弯曲如弓形。

3、支在前额上画圈。

4、第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。

5、然后再向上按。

6、第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

7、在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉（面积不要太大）。

8、第四节，左右手拇指按太阳穴。

9、用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。

七、眼保健操正确做法初中？

第一节:揉天应穴，第二节:挤按睛明穴。

第三节:揉四白穴，第四节:揉太阳穴轮刮眼眶。

八、2021眼保健操正确做法？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉的力度应适中。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴，按揉时注意力度适中。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉时注意力度适中。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴，其余手指自然屈曲，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮，轮刮时注意前后力度应保持一致。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴。

第六节 捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

特别提示：

1、在做眼保健操时应正确取穴；

2、建议上午和下午各做一次眼保健操，每一节做四个八拍。

九、眼保健操的正确做法高中？

以下是一些高中生正确做眼保健操的方法：

1. 前往空旷的地方

在做眼保健操之前，应该先找到一个空旷、光线柔和的地方进行，以免影响眼部放松。

2. 退出眼镜或隐形眼镜

如果本身需要佩戴近视或其他类型的眼镜，则应尽量退出或卸下它们，或使用适当的防蓝光眼镜，以便在眼睛休息时可以达到更好的效果。

3. 坐直并放松肩膀

坐直身体，双脚打开与肩同宽。放松肩膀，缓慢呼吸。

4. 开始眼保健操

- 转动眼球：用眼球在眼窝内旋转，顺时针、逆时针各旋转10次。

- 上下看：向上看10秒钟，然后向下看10秒钟，重复3次。

- 左右看：向左看10秒钟，然后向右看10秒钟，重复3次。

- 斜视：向左上角看10秒钟，然后向右下角看10秒钟；接着向左下角看10秒钟，然后向右上角看10秒钟，重复3次。

- 睫毛操：平时人们很少注意到自己的睫毛，而通过微笑、眼瞪等方法可以增强睫毛的力量。闭上眼睛，用力皱起眉头，同时让睫毛彼此摩擦，重复5次。

- 案头操：将双手放在桌子上，距离肩部略窄，然后让眼睛在不同的距离上不断地变换焦点，重复3次。

总之，在做眼保健操时，需要保持放松和舒适的状态，适当进行眼球的旋转、上下和左右看和其他操练，每个动作重复的次数要适当，通常可以重复3-5次。这些眼保健操可以预防和缓解眼部疲劳和不适，让你的眼睛更加健康。

十、新版眼保健操的正确做法？

步骤1、按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位。

步骤2、按揉上眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。

步骤3、按揉下眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下眼眶，由内向外慢慢刮。

步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放在颈凹处，有节奏地按揉穴位。

步骤5、按捏耳廓。拇指食指轻捏住耳廓，从上到下有节奏地揉捏。