一、什么光最伤眼睛？

蓝色光，对眼睛造成伤害最大。蓝色确实会对眼睛的健康造成损害。这是因为，一方面，蓝光的波长很短，人眼在蓝色光线中视野范围最小，看东西并不清楚；另一方面，蓝色是最接近紫外线的颜色，同紫外线一样，对视神经不利，容易对眼睛造成损伤。在临床上，许多视神经疾病都被证实与蓝色光线有关。

二、在灯光很亮的地方工作会影响视力吗

会影响视力，还有其他不好的影响。

科学家很早就知道，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大脑的内部时钟则可以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室内光线也可以影响人体生物钟。

长期使用室内照明，无形中扰乱了祖先为人们拨好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有研究人员认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。

长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变。

为此，专家建议，白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内；整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到室外活动，以免染上现代照明疾病。

当必须使用室内照明设备时，应该把握好以下五大原则：采用广泛的照明，例如在书桌上看书时，光线应照射到整个桌面；采用均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致；保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；保持充足的照明，这没有统一的标准，一般视工作性质而定，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高；最后一点，注意不要让光线直射于眼睛。

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三、为什么强光也会引起近视？

阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼如果受到紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害角膜上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，长则要几天以后才能恢复正常。在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是很有害的。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也很强烈、耀眼，让眼睛感到不舒服，时间一长就会产生畏光、眼睛刺痛。

当视近物时，如果不经调节，物体成像在视网膜后，当然看不清楚。这时一般通过收缩睫状肌，让晶状体的曲度增加，可使物体成像到视网膜上，也就是看清楚了。但长时间看近物，眼轴伸长了，看远物时，成像却在视网膜前，眼肌却无法调整，只能通过配戴眼镜来矫正眼睛的屈光度。所以，近视的本质是眼轴对长期视近物的适应性反应。

那么，为什么光线暗时反而不容易近视呢?有一种现象叫夜近视。就是白日视物清晰，但夜晚需要戴近视镜。究其原因是因为夜晚由于屈光的差别，视物成像偏前。所以，在比较暗的灯光下视物，与在明亮的台灯下视物相比，光线暗时物体的成像偏前，光线亮时偏后。这样，光线亮时，自然让眼轴的伸长性适应反应更强。报道称，美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德・斯通及其同事对479名2~16岁儿童的家长进行了调查，结果发现：宝宝两岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%;若是睡在装小夜灯的房间中，近视比例是34%;若是睡在开着大灯的房间中，近视比例为55%。

一般认为光线不足、长期过度使用眼睛，是造成眼睛近视的主要原因。但是，在强光下看书，由于强光刺激视网膜的感光细胞，再通过视神经的传导，引起巩膜内的环状平滑肌处于长久的、疲劳的收缩状态，使瞳孔缩小，限制进入眼球的光线数量，也会对视力产生影响。加上青少年正处于生长发育阶段，眼睛与身体其他器官一样，尚未完全成熟，容易受外界因素过度刺激而发生变化。眼睛受到长期的强光刺激，可造成眼球功能上的改变，于是出现眼睛的调节功能失常，从而成为近视眼。照明的光线不要过弱，也不要太强；灯与书本的距离不宜小于0.5米；灯光应来自左前方，以免右手的阴影妨碍视线；灯泡上要有灯罩，使光线柔和舒适、清晰悦目。

孩子们的生活水平的提高，导致孩子们的学习环境也发生了改变，现在的孩子大都在灯光充足的情况下学习，光线越强烈反而越容易患近视! 们的家庭照明不需要太亮。儿童的书籍、作业字迹一般比较大，看清楚应不成问题。如果孩子在夜晚学习一段时间后，要到室外玩一会儿。在较暗的光线下活动，是对视力很好的调整。千万不要让孩子在一个亮台灯下，连着几天熬夜读小说，这样要不了几天，就非戴眼镜不可了。而且玩手机也一样，如果调的亮度过高，会使眼睛眯起来，逐渐形成近视。

四、暖光灯会影响视力吗？可以长时间在暖光下看书吗？

其实暖光和生活中的白光是差不多的，只不过暖光对视力的影响要相对小一些，并不是没有影响，如果长时间在软光上面看书或者做作业，是会影响自己的视力，毕竟近距离的接触某样东西在任何的灯光下照射都会影响视力。

暖光是最自然的白炽光，我们普通家庭的灯光基本上都是这种，由于白炽光对眼睛伤害相对较少，所以大部分家庭使用的都是白炽光暖光。

一、有一定的影响

大家不要对软光产生一定误解，不要总以为暖光就是我们平时生活中大自然的光，其实它就是由灯光照射下来的光线，只不过略带一丝暖意。而这种灯光其实对大家的眼睛直接影响没有太多，只不过会带来一定的刺激，这种刺激会影响大家的视力，可能经常看东西，偶尔会出现眼睛疼或者模糊的现象出现。

二、不可长时间暖光下看书

大家不能够长时间在暖光下看书，虽然说有时候放学回家同学们都会吃了饭以后在家里面做作业，那如果天气暗淡，大家都基本上会在灯光下做作业，可是作业如果比较多长时间在灯光下做作业，就会刺激自己眼睛，在这种情况下为了避免视力伤害，过于严重可以近距离，工作半个小时左右，就可以起身到处走走，以缓解视力疲劳。

三、暖光灯危害相对较小

其实暖光灯是会有一定影响，只是大家不了解，暖光灯和一般的灯光是有一定的区别，一般的灯光对眼睛的刺激和伤害特别大，而暖光灯特意做了一定处理，所以大家在暖光灯下工作。对视力的影响相对较小一些，所以大家都喜欢购买暖光灯作为家庭用灯，虽然说暖光灯价格比较贵一点，但相对优势较大。

会的，暖光灯的色调一般偏向于橘色，长时间处于这种光照之下，会影响人的视力，导致视力逐渐下降。不可以在暖光灯下看书，最多的时间不能超过半小时。

会的，要选择合适的灯光，这样才可以更好的保护眼睛，暖光也要注意光线的亮度。

我认为肯定会影响视力，所以不能在这种灯光下长时间看书。