一、护眼植物排名前十名？

1、蔷薇

取一汤匙风干的碎蔷薇果放入0.5升水中煮10分钟，然后浸泡2至3小时制成蔷薇水。每天饮用这种蔷薇水3至4次，每次75至100克。

2、黑加仑

取1汤匙风干的黑加仑叶放入200克沸水中浸泡10至20分钟，然后将其滤净。每天饮用2至3次，每次100克。

3、草莓

取2汤匙风干的草莓叶或者草莓果实并放入水中煮10分钟，然后浸泡2小时。取此种草莓水放入汤中饮用，一日3次，一次一汤匙。

4、蒲公英

取1汤匙粉碎风干的蒲公英根，加入1杯水煮20分钟，然后浸泡30分钟。每天饮用3次，一次1汤匙。

5、荨麻

取1汤匙风干的荨麻，放入250克沸水中浸泡20分钟。每天饮用3次，一次1汤匙。此外，芦荟胶有较好的预防眼疾的效果，可以饭前半小时食用1茶匙芦荟胶，每天2至3次。

6、扁竹

取2汤匙干燥捣碎的扁竹叶放入200克沸水中浸泡10至15分钟。每天饮用3至4次，一次1汤匙。

7、菖蒲

取1汤匙干燥捣碎的菖蒲，放入沸水中温火煮20至30分钟。每天饮用3次，一次1汤匙。

二、含钙食物排名前十名？

1、芝麻酱。

芝麻酱在北方是比较常见的食物，但是在南方人们接触的比较少。很多人都不会想到第一名补钙食物居然是芝麻酱。芝麻酱中含有丰富的蛋白质，氨基酸，孩子和孕妇经常食用多骨骼和牙齿的发育都有非常大的好处。

而且芝麻酱除了钙质丰富以外，它含有一定的油脂，有很好的润肠通便的作用，怀孕的女性很多都为便秘而苦恼，适当的吃点芝麻酱可以帮助你坚决这个问题。

2、虾皮。

虾皮很常见一般超市都有卖，这种虾皮味道鲜美，当做调料做菜也行，切碎加入到饺子馅里也行，虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，而且它还能减少血液中胆固醇，孩子吃了之后能及时补充钙质，帮助长高或预防老年骨质疏松。

3、牛奶。

牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

4、乳酪。

乳酪能增强人体抵抗力力，促进代谢功能，它含有的钙质比牛奶还要高，乳酪不仅可以补钙，经常食用乳酪可以防止便秘和腹泻，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。

5、芥菜。

的含钙量比其它绿色蔬菜都要高。除了钙含量高以外，它还含有丰富的维生素，能开胃消食，解毒消肿，可以消除疲劳，对于眼部的保健也很有帮助，是不可多得的营养绿色蔬菜。

6、海参。

海参富有丰富的钙，还可以降低胆固醇，是典型的高蛋白质，低脂肪，低胆固醇的食物。

7、紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。

黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

9、裙带菜。

裙带菜中含有丰富的钙元素，所以有一定的补钙效果，所以非常适合缺钙的人群食用，同时对于钙质需求比较大的人群也可以适当的食用，如青少年和老人，有利于预防骨质疏松，增强骨骼，同时促进青少年骨骼的生长发育，预防发育不良的情况。

10、嘉宝果。

嘉宝果是一种水果，但嘉宝果微量元素钙的含量却尤其高，并且还含有一些能增进人体对于钙吸取的微量元素的，再加之它植物酸的含量非常低，人们在享用嘉宝果之后不会影响自身对于微量元素钙的吸收，反而能促进身材对于钙的吸取利用率，而钙又是组成骨骼的重要微量元素，所以人们食用嘉宝果能起到补钙壮骨的效用。

三、高脂肪食物排名前十名？

1、酥饼，千层饼，虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油。

2、沙拉酱，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人都喜欢用沙拉来拌蔬菜来吃。

3、面包，面包在烘焙的时候，只有加入大量的黄油，植物油等。

4、红烧肉，肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量居高，在制作成红烧肉，那热量就像一个“炸弹”一样。

5、干煸花菜，其实，不只是干煸花菜，任何干煸的东西都需要经过油炸，只有这样才能够很好的体现食物的香脆感。

6、肉包子，如果想要包子吃起来口干更好，通畅需要20%-30%的肥肉。

7、肉肠，一般肉肠的选择基本上是五花肉制作的。

8、地三鲜，虽说地三鲜全都是蔬菜，但是，炒出来的时候上面一层厚厚的油。                                      9、骨头汤，很多人会认为汤烧出来的颜色越白越好，营养非常高。脂肪更高。

10、奶酪，虽说奶酪所含有的蛋白质比较多，但是脂肪的含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。

四、高钙食物排名前十名？

芝麻酱

芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。

虾皮

跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。

牛奶

这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。

而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。

奶酪

奶酪相当于浓缩的牛奶，补钙效率很高。不过需要注意的是，奶酪在“浓缩牛奶”的过程中，对脂肪的浓缩效率更高。

所以，奶酪补钙伴随着大量的脂肪。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。

荠菜

荠菜是很好的补钙食品。荠菜以及甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜等绿叶蔬菜，含钙量较高，吸收率也相当高。按照相同重量来比较，能够吸收的钙甚至不比牛奶少。

海参

每100克海参的含钙量大约295毫克，确实不算低。不过，考虑到海参的价格，它对于绝大多数人都不是常规食用的食物。因此，海参也就不算是一种靠谱的补钙食品。

紫菜

每百克干紫菜的含钙量是264毫克(营养数据库中的数字)，跟200克牛奶中的含钙量相当。

黑木耳

每百克干木耳含钙247毫克，但发水泡开的木耳含钙量就只有34毫克/100克了。而且，木耳也不是经常食用的蔬菜，指望它补钙并不靠谱。

海带

海带的含钙量比较高，但同时也富含膳食纤维，与膳食纤维结合的钙吸收率较低。当然，更重要的是，海带也并不是多数人常规食用的食物。

黑豆

黑豆是大豆的一种，每百克干豆中含钙220毫克左右

五、高淀粉食物排名前十名？

高淀粉食物有馅饼。

高淀粉食物有甜甜圈。

高淀粉食物有炸薯条。

高淀粉食物有饼干，

高淀粉食物有全麦面包

六、含锰食物排名前十名？

含“锰”最多的食物排行

（指100克可食部食品中的含量）

茶砖(小) （锰含量：125.5）

珠茶 （锰含量：63.37）

河蚌 （锰含量：59.61）

红茶 （锰含量：49.8）

茶砖[砖茶] （锰含量：46.5）

绿茶 （锰含量：32.6）

榛子(炒) （锰含量：18.47）

芝麻籽(黑) （锰含量：17.85）

小麦胚粉 （锰含量：17.3）

花茶 （锰含量：16.95）

七、含铬食物排名前十名？

1.西兰花

　　2.大麦。

　　3.葡萄汁和葡萄酒。

　　4.燕麦。

　　5.土豆。

　　6.牛肉。

　　7.青豆。

　　8.橙汁或橙子。

　　9.西红柿。

　　10.莴苣叶。

八、含钾食物排名前十名？

一、口蘑

我个人比较喜欢吃口蘑，因为看起来白胖胖的，很可爱，而且味道也很好。口蘑的含钾量非常丰富，每100克口蘑钾的含量是3106毫克，除了钾元素，口蘑还含有硒元素，平时适当吃些口蘑，可以增强体质。

二、紫菜

紫菜是很多人喜欢的干货，含钾量非常丰富，是补钾的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含钾量是1640毫克，此外紫菜还含有维生素、蛋白质以及碘元素等等，做紫菜鸡蛋汤不仅味道鲜美而且营养

三、大豆

包括黄豆在内的大豆类食物钾元素的含量都很丰富，每100克黄豆钾的含量是1503毫克，含钾量相当丰富，除此之外还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。平时适当吃点黄豆可以提高机体免疫力，对皮肤也有好处。

四、桂圆干

桂圆干就是干的龙眼，吃起来非常甜，深受人们喜欢，具有很好的滋补效果。每100克桂圆干含钾量是1348毫克，工作了一天或者运动之后吃点桂圆干可以快速地补充能量和体力，直接吃或者煮粥都可以。

五、莲子

莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。

六、花生

花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量是587毫克，花生中还含有不饱和脂肪酸，对人体十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，也是难得的解乏防困蔬菜，它被称为“营养模范生”，含有铁、钙等矿物质元素以及多种维生素，每100克菠菜钾的含量是497毫克，可凉拌，可炒着吃还可做汤，味道鲜美，营养丰富。吃菠菜的时候一定要焯水，去除过多的草酸。

八、榴莲

榴莲是一种有特殊气味的热带水果，有人喜欢吃，有人难以下咽，榴莲被称为“水果之王”，营养价值非常丰富，100克榴莲钾的含量是451毫克，含钾量非常丰富，平时适当吃点榴莲还可以健脾补气，强身健体。

九、土豆

土豆既可以作为主食也可以作为蔬菜，是日常生活中很常见的食物，每100克土豆钾的含量是342毫克。平时适当吃些土豆可以很好的补充人体所需的钾元素，吃土豆的时候最好蒸或者炒，虽然炸着吃更美味，但这种吃法热量高，容易发胖。

十、香蕉

记得我上高中那会儿，香蕉还不像现在这么普遍，一般家庭只是吃些苹果，那时候香蕉的价钱有点昂贵，印象中我几乎没有吃过香蕉。现在香蕉已经和苹果一样是很常见的水果了，价钱也不贵，大部分家庭都能买得起。香蕉口感香甜绵软，很多人都喜欢吃，香蕉是含钾丰富的水果之一，每100克香蕉钾的含量是256毫克，大运动之后吃一根香蕉，可以帮助补充体力。

九、护眼食物卡怎么制作？

胡萝卜，制作方法：炒着吃，煮汤喝。枸杞.枸杞煲汤。香蕉

十、含锌含硒食物排名前十名？

肉类：瘦肉、海贝类、虾类、海鱼动、动物肝脏，水果和蔬菜：苹果、银耳、卷心菜和紫菜、花生、核桃、小麦胚芽等坚果中也有较高的锌、硒含量高。