汝阳防近视流程 预防近视防控方案
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2023-10-28
保护眼睛视力的主要目的是缓解眼部疲劳、预防近视和缓解视力下降速度,保护眼睛视力的方法有很多种,但并没有十条之多。通常可以通过纠正错误姿势、避免过度用眼、改善用眼环境、注意眼部卫生、养成良好生活习惯、缓解眼部疲劳、定期检查视力等方式来保护眼睛视力。
1、纠正错误姿势:在进行读写以及看电视、电脑、手机屏幕时要注意正确的姿势以及合理的范围,应端正身体、不能距离过近;
2、避免过度用眼:在学习或娱乐时,尤其是在使用电子产品时,应避免长时间注视书本或屏幕,每隔一段时间需有意识的进行调整;
3、改善用眼环境:在用眼时应当注意光线充足,不宜过于耀眼或过于昏暗,以免眼球长时间过度调节而发生疲劳;
4、注意眼部卫生:在日常生活中应注意眼部卫生,避免异物进入眼睛或长时间配戴隐形眼镜,更不应用脏手揉眼睛。如有异物进入眼睛,应及时清理并密切观察有无不适;
5、养成良好生活习惯:生活上应尽量避免作息、饮食不规律,熬夜对眼睛视力的损伤也比较大。同时注意少吃垃圾食品,比如炸鸡、汉堡等,适当多补充含有维生素C、维生素A的蔬菜及水果,如胡萝卜、苹果等;
6、缓解眼部疲劳:如果发生了眼部疲劳,应及时休息调整进行缓解,如坚持做眼保健操、眺望远方、户外运动、阖目休息等;
7、定期检查视力:是预防视力下降的良好方式,如果发现视力状况有变化,应针对造成视力下降的原因进行调节,如及时配戴合适度数的眼镜等。
防近视看电视距离=屏幕尺寸×6;此外眼睛离电脑最少70厘米用眼半小时后应望一会儿远处
易患近视的儿童群体 睡觉时间少的孩子在儿童生长发育的加速期,特别是7岁~9岁和12岁~14岁时,如果孩子睡眠时间减少,或人为剥夺睡眠时间(功课负担过重),会引起部分儿童发生近视。
1.视力:又称视锐度,指眼睛识别物象的能力,分为中心视力与周边视力(即视野),前者系指眼底黄斑区中心凹的视锐度,后者系指黄斑区注视点以外的视力。一般所谓视力均系指中心视力而言。识别远方物象的能力称远视力,识别近处物象的能力称近视力。
2.裸眼视力:又称未矫正视力,指未经任何光学镜片矫正所测得的视力,包括裸眼远视力和裸眼近视力。
3.矫正视力:指用光学镜片矫正后所测得的视力。包括远距矫正视力和近距矫正视力。
4.视力不良:又称视力低下。指根据《标准对数视力表》(GB11533—2011)检查远视力,6岁以上儿童青少年裸眼视力低于5.0。其中,视力4.9为轻度视力不良,4.6≤视力≤4.8为中度视力不良,视力≤4.5为重度视力不良。儿童青少年视力不良的原因多见于近视、远视、散光等屈光不正以及其他眼病(如弱视、斜视等)。
5.近视:指人眼在调节放松状态下,来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态,其表现为远视力下降。
6.筛查性近视:应用远视力检查、非睫状肌麻痹状态下电脑验光(俗称电脑验光)或串镜检查等快速、简便的方法,将儿童青少年中可能患有近视者筛选出来。当6岁以上儿童青少年裸眼远视力<5.0时,通过非睫状肌麻痹下电脑验光,等效球镜(SE)<﹣0.50D判定为筛查性近视;无条件配备电脑验光仪的地区,可采用串镜检查,当正片(凸透镜)视力下降、负片(凹透镜)视力提高者,判定为筛查性近视。
7.睫状肌麻痹验光检查:睫状肌麻痹验光即通常所说的散瞳验光,是国际公认的诊断近视的金标准。建议12岁以下,尤其是初次验光,或有远视、斜视、弱视和较大散光的儿童一定要进行睫状肌麻痹验光,确诊近视需要配镜的儿童需要定期复查验光。
尊敬的各位家长,亲爱的同学们,大家好,最近我们进行了视力检测,这才意识到近视防控是一件多么重要的事情,我们一定要养成正确的用眼习惯,避免以后近视
1 防近视的方法有很多种,其中最有效的一种是合理用眼。
2 近视的原因是眼睛长轴过长,导致成像位置过于靠前,所以需要通过合理用眼来调节眼轴长度。具体方法包括:正确坐姿、正确用眼距离和角度、适度眨眼、暂停用眼等。
3 此外,还可以通过适当的眼保健操、户外活动、科学的膳食、保持良好的睡眠质量等多方面来达到防近视的效果。
人之初,视力好。防近视,要趁早。
学常识,护眼睛。好习惯,要记牢。
趴躺晃,不看书。光线暗,应避免。
课桌椅,定期调。好姿势,要知道。
三个一,心中记。眼距书,一尺长。
胸离桌,一拳头。手到笔,一寸量。
吃得好,营养棒。蛋奶肉,都要尝。
不挑食,不偏食。多蔬果,少吃糖。
睡眠足,免疫强。小学生,十小时。
户外动,2小时。认真做,保健操。
下课后,远处瞧。眼不累,风景好。
电子类,要控制。6岁前,少接触。
早发现,早矫正。总眯眼,医院检。
眼明亮,学习好。看世界,多美妙。
预防近视四要素
近视的原因有先天和后天两种,先天因素与遗传有关,后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。预防近视从后天因素来说,应掌握以下四个要素:
社会的预防
据调查资料表明:轻度近视最多发生于学龄期儿童,且随着文化程度的增高,近视发生率也越来越高。当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的额外负担,从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点吧。
学校的预防
首先是学校的环境设施,教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,板书要字体大,字迹清等;其次,学校的用眼教育,定期开展视力检查,结合学生各自视力情况,定期更换座位,左中右轮转;最后,减少作业量,减轻学生用眼负担。
家庭的预防
(1)创造良好的学习环境,尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜,光线应从左侧前上方射来,灯距书桌距离在50-67厘米为宜。(2)培养正确的用眼习惯,坐姿端正,眼睛离书本约1尺,写字之手离笔尖约1寸左右,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长,1小时也应休息几分钟,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。(3)孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。
自身的预防
积极参加体育锻炼,增强体质,提高眼肌的调节力,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间;另外,还可以抽空把食指置于眼前,由远到近让眼睛盯住食指手指头,以便训练眼肌的调节能力,不过,这个方法要在医生建议的情况下进行。
1、用眼习惯:眼睛距离书本应距离一尺,胸部离桌子应距离一拳,手指离笔尖应距离一寸;
2、避免疲劳用眼:应在连续近距离用眼30-40分钟时,停下来休息,眺望远处或室外活动,可有效预防近视;
3、户外运动:应加强有阳光的户外活动,因为人体受阳光刺激产生多巴胺,多巴胺增多可有效控制近视发展;
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