适量补充维生素A对视力有很好的保护效果 维生素A只存在于动物性食物中，A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而A2存在于淡水鱼的肝脏中。植物组织中尚未发现维生素A。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。 植物中所有的是维生素A原，不能全由身体吸收，如果缺乏维生素A的话，最快速的方法就是服用鱼肝油，但是如果是女性的话，在怀孕早期切记不能过量服用，会造成胎儿畸形。 还有就是我老师曾经说过，如果感觉眼睛暗淡无光的话，就要减少长期注释某种物体了，比如说看书或者看电脑的时候要保持看1、2小时后休息一段时间，避免眼睛疲劳，视力不好的人，要避免在光线很亮的地方视物，特别是晚上，要玩手机或者电脑的时候，尽量开一盏小灯，不要让很亮的屏幕刺激眼睛，调整显示屏的亮度到比较低的范围。

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